Respektuji hranice svého těla a stejným přístupem vedu i hodiny Jógy slow. Své tělo nepřetěžujeme a v hodinách nalézáme svou ideální míru zátěže vhodnou pro daný okamžik. 

Cvičíme s pozorností k sobě tak, že vzniká prostor pro uvědomování si pohybů, které v daný čas provádíme. Všímavost a zpomalení má pozitivní účinky na naší centrální nervovou soustavu. Existuje mnoho studií a vědecky podložených výzkumů o příznivých účincích všímavosti/mindfullness, které jsou běžně dostupné na internetu. 

Cvičení je vhodné i pro lidi, kteří jógu ještě nikdy předtím necvičili. Je vhodné i pro všechny, kteří si vztah k pohybu/sportu nikdy nevytvořili a cvičení se svým tělem se zdálo býti vždy náročné. Je vhodná pro začátečníky, ale i pokročilé, protože věnujeme pozornost svému tělu a informace, které skrze pohyb o sobě získáváme jsou proměnlivé. Naše tělo i emocionální stav se nepřetržitě vyvíjí a my se tak stále učíme. Jógu slow doporučuji i lidem, kteří trpí chronickou únavou, vyčerpáním, vyhořením, strachy. Cvičíme s laskavostí k sobě tak, že se zapojujeme do pozic a poloh, které vytvoří příjemné protažení bez tlaku na výkon s pocitem, že mohu a že to zvládnu. Případně je možné postupovat individuálně v případě obtížných zdravotních komplikací. 

Co se skrývá na pozadí filozofie a smyslu jógy slow se dočtete v příběhu, kde sdílím osobní zkušenosti s uzdravováním. 

JAK SI HODINU CVIČENÍ PŘEDSTAVIT?

Hodiny jógy slow se utváří na základě naladění skupiny a potřeb jednotlivců v daný čas. V hlavě držím záměr zpomalit do vnímání přítomnosti svého těla a vše ostatní se během cvičení odvíjí intuitivně. ​
​
Do hodin kromě jednoduchých jógových ásan a dechových cvičení zakomponovávám mindfulness techniky, techniky na uvolnění stresu v těle pomocí metody TRE, cvičení ve dvojicích či jiné interakce intuitivních her mezi zúčastněnými.

PROPOJUJI RACIONÁLNÍ PŘÍSTUP ZÁPADNÍHO SMÝŠLENÍ S VÝCHODNÍ FILOZOFIÍ JÓGY.