JÓGA
SLOW
Cvičení s pozorností k sobě.
Lucie Havlová
Existuje tisíce důvodů, proč cvičit jógu a každý by ocenil něco jiného.
Jóga slow je pohybové cvičení jehož záměrem je posílit své tělo a zklidnit nervovou soustavu od shonu v běžném dni.
Pomůže nám zpevnit všechny svaly v těle a zpomalit nabitý den aktivitami do rychlosti svého dechu.
Rozvíjí schopnost komunikace mezi jednotlivými svalovými skupinami se zapojením svého středu těla. Takový základ nám vytváří ideální podmínky pro dobrou koordinaci těla v běžném životě, jako například při chůzi.
Proč SLOW?
Respektuji hranice svého těla a stejným přístupem vedu i hodiny Jógy slow. Své tělo nepřetěžujeme, nadměrná zátěž způsobuje vyšší produkci stresového hormonu, na které tělo reaguje. V hodinách se snažíme nalézat svou ideální míru zátěže vhodnou pro daný okamžik.
Cvičíme s pozorností k sobě tak, že vzniká prostor pro uvědomování si pohybů, které v daný čas provádíme. Všímavost a zpomalení má pozitivní účinky na naši centrální nervovou soustavu.
Jak si hodinu cvičení představit?
Hodiny jógy slow se utváří na základě naladění skupiny a potřeb jednotlivců v daný čas. V hlavě držím jen jediný záměr - zpomalit do vnímání přítomnosti svého těla a vše ostatní se během cvičení odvíjí intuitivně.
Do hodin kromě jednoduchých jógových ásan a dechových cvičení zakomponovávám mindfulness techniky, techniky na uvolnění stresu v těle pomocí metody TRE, cvičení ve dvojicích či jiné interakce intuitivních her mezi zúčastněnými, ale především čerpám z vlastních zkušeností s prací s vlastním tělem.
Propojuji racionální přístup západního smýšlení s východní filozofií jógy.
Jóga slow jako mindfulness je vhodná jako prevence proti syndromu vyhoření. Je tedy vhodné ji integrovat i do pracovního prostředí škol pro pedagogy nebo jiného firemního prostředí.
Výhodou potom je, že nemusíte nikam dojíždět a čas můžete věnovat jiným aktivitám.
Každé cvičení, které zpomaluje do přítomnosti, může pozitivně působit na:
snižování hladiny kortizolu v těle.
emoční stabilitu, snižuje úzkosti a deprese.
civilizační, autoimunitní onemocnění.
chronickou bolest.
imunitu.
JÓGA ZNAMENÁ SPOJENÍ A ZPOMALENÍ. VYTVÁŘÍ PODMÍNKY K UVOLNĚNÍ.
Jóga pro mě znamená postupné vyrovnávání a přijímání vyvstalých situací v životě.
Vlivem nepříjemných emocí dochází k automatickému stahování těla. Když k takovému stahování dochází dlouhodobě, vznikají a zhmotňují se v těle bloky, které zapříčiňují neharmonické fungování orgánů nebo jim zabraňují vykonávat stoprocentní výkon.
V hodinách cvičení vytváříme pro tělo takové prostředí, v kterém dáváme prostor tělu pro vyrovnávání se s vyvstávajícími situacemi v životě.
Přes přijímání stavu takového, v jakém se právě nacházíme, přijímání emocí takových, jaké se právě teď objevují je možné se posunout, změnit vnímání a nastartovat léčivé procesy v těle. Více o síle přijetí zažitém na vlastní kůži sdílím v příběhu.
Kde a s kým si můžeme zacvičit?
Skupinově cvičíme v Komorovicích u Humpolce.
S malými skupinkami lidí (1-3 osoby) cvičíme v Humpolci. Vzniká tu více prostoru pro individuální práci s tělem. Cvičení v takto malých skupinkách je též vhodné pro ty, kteří si chtějí dohodnout termín cvičení podle svých potřeb. Vhodné pro skupinky kamarádek, příbuzných a přátel.
Cvičení je možné dohodnout i u vás doma.
Více informací naleznete v záložce rezervace.
,, Jóga slow cvičení pod vedením Lucky byl obohacující, dalo by se říci i transformační zážitek. Odpočinula jsem si, urovnala si myšlenky a získala novou energii. Doporučuji všem, kteří hledají harmonii a mentální uvolnění v hektickém životě. Lucka má skvělý přístup a dar předat svůj vnitřní klid dál. :-)"
Karolina S.
,,Luci hodina byla skvělá, po náročném pracovním dni to bylo právě to, co jsem potřebovala k relaxaci. Dokázala jsem se naprosto uvolnit a odreagovat. Vřele všem doporučuji. :))"
Niky P.
